Prepracovaná komplexná štúdia ukazuje, že doplnky Omega-3 nemusia byť prínosom pre srdce
Predpokladá sa, že malé časti omega-3 – druh tuku – môže byť zdraviu prospešný. Kyselina alfalinolénová (ALA), kyselina eikosapentaénová (EPA) a kyselina dokosahexaénová (DHA) sú tri hlavné typy omega-3 mastných kyselín. Prirodzene sa nachádzajú v potravinách, ktoré denne jeme, napríklad rastlinné potraviny ako orechy a semená obsahujú ALA a mastné ryby ako losos alebo tuniak a rybie oleje obsahujú EPA a DHA. Je všeobecne uznávaným a populárnym názorom alebo skôr „faktom“ založeným na niektorých skorých klinických štúdiách v 1980. a 1990. rokoch, že konzumácia omega-3 tukov môže poskytnúť ochranu proti srdce súvisiace choroby ako srdce záchvat, mŕtvica alebo smrť znížením krvného tlaku alebo znížením hladiny cholesterolu. Omega 3 doplnky vo forme kapsúl sú dostupné bez lekárskeho predpisu a mnohí ľudia ich denne konzumujú na lekársky predpis alebo bez neho.
Metaanalýza – kombinácia mnohých pokusov
Nedávny systematický prehľad Cochrane ukazuje, že doplnky omega-3 majú veľmi malý alebo žiadny vplyv na riziko srdce choroby na základe komplexného preskúmania dôkazov. Organizácia Cochrane je globálna sieť odborníkov, ktorí sa venujú informovaniu o zdravotnej politike. Pre túto štúdiu bolo vykonaných celkom 79 randomizovaných štúdií so 112,059 3 ľuďmi, aby sa vyhodnotili účinky užívania omega-XNUMX tukov na srdce obeh a choroby. Bolo navrhnutých a vykonaných 25 štúdií a účastníci boli zo Severnej Ameriky, Austrálie, Európy a Ázie. Účastníkmi boli muži aj ženy, či už zdraví, alebo s menšími či závažnými chorobami. Náhodne vybraný, každý účastník musel buď dodržiavať diétu, alebo popri diéte užívať doplnok omega-3 tukov vo forme dennej kapsuly po dobu jedného roka. Metaanalýza hodnotila denný príjem omega-3 tuku a niekoľko štúdií hodnotilo príjem mastných rýb, ako je losos a tuniak alebo potraviny bohaté na ALA, zatiaľ čo ostatní účastníci boli požiadaní, aby zachovali obvyklý príjem potravy.
Omega-3 doplnky nemajú výrazný účinok
Vedci po vyhodnotení výsledkov dospeli k záveru, že existujú dôkazy s vysokou istotou, že omega-3 majú malý alebo žiadny vplyv na riziko u ľudí. srdce záchvaty, mŕtvica alebo srdcové nepravidelnosti. Omega-3 tiež nemá „žiadny významný vplyv“ na riziko úmrtia, pretože bolo vypočítané na 8.8 % pre účastníkov, ktorí užívali doplnky výživy, zatiaľ čo 9 % pre kontrolovanú skupinu, ktorá jedla normálne jedlo a neužívala doplnky. Omega 3 doplnky nemali žiadny vplyv na riziko kardiovaskulárnych príhod, ako je mŕtvica atď. EPA a DHA – omega-3 mastné kyseliny s dlhým reťazcom – znížili časť tuku v krvi, triglyceridy (ktoré by mohli naznačovať ochranu pred srdcovými chorobami) a HDL cholesterol, ale potom zníženie HDL malo opačný efekt.
Existovali „mierne dôkazy“ o tom, že konzumácia väčšieho množstva ALA z doplnených vlašských orechov môže mať malý prínos z hľadiska rizika hlavných kardiovaskulárnych príhod alebo telesnej hmotnosti, keďže existuje riziko nepravidelností v srdce sa znížil z 3.3 na 2.6 %. Konzumácia repkového oleja a orechov sa ukázala ako malý prínos najmä pri prevencii srdcových arytmií. Neboli zhromaždené žiadne dôkazy o výhodách konzumácie mastnejších rýb a nebolo možné zhromaždiť veľa informácií o nepriaznivých scenároch, ako je krvácanie alebo krvné zrazeniny z ALA. Z rozsiahlych informácií získaných z 25 štúdií neboli pozorované žiadne jasné ochranné účinky omega-3. Celková šanca na získanie akýchkoľvek výhod z doplnkov omega-3 bola uvedená ako jedna z 1,000 XNUMX.
Zdravá strava je dôležitejšia
Populárna a všeobecne uznávaná viera, že EPA a DHA omega-3 doplnky chránia telo srdce bol citovaný ako kontroverzný a je stále diskutabilný. Mnohí odborníci sa domnievajú, že je aj tak veľmi nepravdepodobné, že by jeden konkrétny prvok stravy mohol byť sám zodpovedný za zníženie rizika srdce choroby. Finančná stránka konzumácie doplnkov je tiež bokom a skôr by sa odporúčalo celkovo zdravú stravu a prestať so zbytočným užívaním voľnopredajných doplnkov. Ak však z nejakého konkrétneho dôvodu lekár odporučil doplnky omega-3, potom je potrebné pokračovať v ich užívaní. V opačnom prípade je najlepšie odporúčanie prijímať omega-3 prostredníctvom prírodných potravín, a nie doplnkov
Táto metaanalýza sa považuje za spoľahlivý komplexný systematický prehľad, ktorý zhromaždil informácie za dlhé obdobie od veľkých skupín ľudí poskytujúcich silné dôkazy a dospel k záveru, že zvýšený príjem omega-3 tukov nemusí chrániť naše srdce. Len ALA, ktorá je v skutočnosti esenciálnou mastnou kyselinou, je údajne dôležitou súčasťou vyváženej stravy a jej zvýšený príjem môže byť do istej miery užitočný pri prevencii a možno aj liečbe kardiovaskulárnych príhod. Tento prehľad vykonaný organizáciou Cochrane si vyžiadala Svetová zdravotnícka organizácia, ktorá práve aktualizuje svoje usmernenia o polynenasýtených tukoch.
***
Zdroj (e)
Abdelhamid AS a kol. 2018. Omega‐3 mastné kyseliny pre primárnu a sekundárnu prevenciu kardiovaskulárnych ochorení. Cochrane Database of Systematic Reviews. https://doi.org//10.1002/14651858.CD003177.pub4
***
